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[혈압 측정] 왼쪽? 오른쪽? 잴 때마다 다른 수치
당신이 지금까지 혈압을 잘못 재고 있었던 이유
"잘못된 측정으로 나온 가짜 수치에 속지 마세요."
정확한 혈압 체크 가이드
1. 수치 변동의 주범, '백의 고혈압'과 '가면 고혈압'
병원만 가면 혈압이 높게 나오는 분들이 계십니다. 이를 **'백의 고혈압'**이라 부르는데, 긴장감 때문에 수치가 일시적으로 20~30mmHg 이상 차이가 날 수 있습니다. 반대로 병원에서는 정상이지만 일상에서 높은 **'가면 고혈압'**은 발견하기 힘들어 더욱 위험합니다.
이런 혼란을 막기 위해 현대 의학에서는 병원 혈압보다 '가정 혈압'을 훨씬 더 신뢰합니다. 집에서 재는 혈압이 당신의 진짜 혈관 상태를 보여주는 거울이기 때문입니다.
👨⚕️ 심장학회 전문 견해:
혈압은 고정된 숫자가 아니라 출렁이는 파도와 같습니다. 단 한 번의 측정값에 일희일비하지 말고, 일주일간의 '평균치'를 확인하는 것이 중요합니다.
2. 수치를 춤추게 만드는 7가지 사소한 실수
대한심장학회와 고혈압학회에서 권장하는 올바른 측정 원칙입니다. 이 중 하나라도 어기면 수치는 왜곡됩니다.
- ✅ 측정 30분 전: 카페인 섭취, 흡연, 운동을 금지하세요.
- ✅ 5분간 휴식: 의자에 등을 기대고 앉아 마음을 차분히 가라앉혀야 합니다.
- ✅ 팔 높이 고정: 커프(압박대)의 위치가 심장 높이와 같아야 합니다. 팔이 낮으면 혈압이 높게 나옵니다.
- ✅ 대화 금지: 측정 중 말을 하면 수치가 10~15mmHg 이상 튈 수 있습니다.
- ✅ 다리 꼬지 않기: 다리를 꼬면 복압이 올라가 혈압 수치가 왜곡됩니다.
공식 기관의 상세한 영상 가이드가 필요하신가요?
대한심장학회: 올바른 혈압 측정법 확인하기3. 집에서 재는 혈압, '정상'의 기준은 다르다
병원에서는 140/90mmHg부터 고혈압이지만, 가정에서는 135/85mmHg가 기준입니다. 집에서는 훨씬 편안한 상태이기 때문입니다. 아침 기면 직후 1시간 이내(소변 본 후)와 저녁 잠자기 전, 각각 2회씩 측정하여 기록하는 습관을 들이세요.
"정확한 측정은 오진을 막고 불필요한 약 복용을 줄이는 가장 경제적인 건강법입니다."
혈압 수치 확인 후, 관리가 막막하다면?
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[대사증후군 마스터] 100세 건강 통합 가이드 보기반응형