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[안전 예방 리포트] "낙상 사고의 70%는 집안에서 발생합니다"
내 집을 가장 안전한 공간으로 만드는 '낙상 제로' 전략
"시니어에게 낙상은 단순한 부상이 아닌 생명과 직결된 사고입니다."
"노화로 인한 근력 저하와 평형감각 감소는 일상적인 공간을 위험지대로 만듭니다.
낙상으로 인한 고관절 골절은 장기 침상 생활과 합병증으로 이어질 확률이 매우 높습니다.
전문가들은 환경 개선만으로도 낙상 사고의 절반 이상을 예방할 수 있다고 강조합니다."
1. 왜 시니어에게 낙상은 '침묵의 살인자'인가?
시니어 낙상은 단순히 멍이 드는 수준에서 끝나지 않습니다. 골다공증으로 인해 가벼운 엉덩방아에도 고관절 골절이 발생하기 쉽습니다.
안전보건공단 데이터에 따르면, 낙상 후 장기 입원 시 근육 손실과 심폐 기능 저하가 동반되며 이는 폐렴, 욕창, 패혈증 등 2차 합병증으로 이어져 고령층 사망의 주요 원인이 됩니다. 따라서 사고 발생 후 치료보다 '환경적 예방'이 무엇보다 중요합니다.
2. 우리 집 안전 점검: 구역별 개선 가이드
집안 곳곳에 숨어있는 '낙상 지뢰'를 찾아 제거해야 합니다.
- 욕실: 가장 위험한 장소입니다. 바닥에 미끄럼 방지 매트를 깔고, 변기와 욕조 옆에 반드시 안전 손잡이를 설치하세요.
- 침실 및 거실: 전선이나 걸리적거리는 카펫 등은 모두 치웁니다. 자다가 깨서 이동할 때를 대비해 취침등(센서등)을 설치하여 시야를 확보합니다.
- 문턱: 작은 문턱도 발이 걸리는 원인이 됩니다. 경사로를 설치하거나 아예 제거하여 평탄하게 만드는 것이 좋습니다.
3. 몸의 균형을 잡는 일상 수칙
환경만큼 중요한 것이 신체의 방어 능력을 키우는 것입니다.
- 하체 근력 강화: 앉았다 일어나기 등 가벼운 근력 운동은 균형 감각을 유지하는 데 필수입니다.
- 적절한 신발 착용: 집안에서도 미끄러운 양말보다는 바닥면이 고무로 된 실내화를 착용하는 것이 안전합니다.
- 안과 정기 검진: 시력이 떨어지면 거리 감각이 둔해져 헛디딜 위험이 커집니다. 정기적인 시력 교정이 필요합니다.
안전은 실천할 때 비로소 완성됩니다
지금 바로 집안의 문턱과 미끄러운 바닥을 점검해 보세요.
안전보건공단에서 제공하는 더 자세한 가이드는 아래에서 확인 가능합니다.
집안 안전만큼 중요한 것이 외부 환경에 대한 대처입니다.
미세먼지가 심한 날, 호흡기를 보호하는 수칙을 알고 계신가요?
"가장 편안해야 할 집이 가장 위험한 곳이 되지 않도록, 오늘 작은 변화를 시작해 보세요. 당신의 발걸음이 언제나 단단하기를 응원합니다!"
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