[공복혈당] 자고 일어났더니 110?
"정상"이라는 말에 속지 마세요, 지금이 마지막 기회입니다

"공복혈당 100~125, 내 몸이 보내는 마지막 경고 신호입니다."

반드시 알아야 할 혈당 상식

1. 공복혈당 110, '아직 괜찮다'는 착각

검강검진 결과지에 찍힌 '공복혈당 110'. 의사가 큰 말이 없었다고 해서 안심하고 계신가요? 이는 이미 우리 몸의 인슐린 기능이 절반 가까이 저하되었다는 **'당뇨 전단계'** 신호입니다. 이 단계를 방치하면 5년 내 당뇨로 진행될 확률이 매우 높습니다.

💡 시니어 필독!

나이가 들수록 근육량이 줄어들어 혈액 속의 포도당을 제대로 처리하지 못합니다. 110이라는 숫자는 단순히 높은 것이 아니라, 혈관이 서서히 망가지고 있다는 뜻입니다.

(아래에서 아침 혈당을 뚝 떨어뜨리는 구체적인 방법을 확인해 보세요.)

공복혈당은 어제 먹은 음식과 수면의 질이 결정합니다. 오늘부터 이 3가지만 실천해 보세요.

🌙 야식 절대 금지: 잠들기 최소 4시간 전에는 음식을 끊으세요. 밤사이 간에서 포도당이 과잉 생성되는 것을 막아야 합니다.

🚶 저녁 식후 산책: 20분만 걸으세요. 허벅지 근육이 남은 당을 태워 아침 혈당을 안정시킵니다.

💧 충분한 수분 섭취: 혈액이 끈적해지면 수치가 올라갑니다. 자기 전 물 한 잔은 아침 수치 완화에 도움을 줍니다.

110이라는 숫자는 우리 몸이 보내는 마지막 기회입니다. 지금 식단과 운동을 병행하면 약 없이도 다시 정상(100 미만)으로 돌아갈 수 있습니다.

하지만 이 신호를 무시하면 평생 약을 먹어야 하는 당뇨 환자의 길로 접어들게 됩니다.

"오늘의 작은 습관이 당신의 10년 뒤 혈관 건강을 결정합니다."

검강포털 사이트에서 권장하는 당뇨 전단계 통합 관리 가이드를 확인해 보세요.

아래의 마스터 로드맵을 통해 더 건강한 내일을 설계하실 수 있습니다.