[고혈압] "뒷목 당기면 혈압 높다?"
증상 없는 살인자, 당신의 혈관을 망치는 일상 속 습관

아무 증상 없이 찾아와 심장을 멈추게 하는 고혈압의 진실

혈압 관리 마스터 가이드

1. 뒷목 통증이 고혈압 증상일까? 2. 나도 모르게 혈압 올리는 3대 습관 3. 전문가가 권하는 혈관 보호 전략

1. "뒷목이 뻣뻣하면 혈압이 높다?"는 오해

흔히 고혈압 하면 '뒷목을 잡고 쓰러지는 모습'을 떠올립니다. 하지만 전문의들은 이를 매우 위험한 오해라고 말합니다. 고혈압은 **'침묵의 살인자(Silent Killer)'**라는 별명답게, 혈압이 위험 수준에 도달할 때까지 아무런 자각 증상이 없는 경우가 90% 이상입니다.

오히려 뒷목이 당기는 것은 근육통이나 스트레스로 인한 경우가 많습니다. 문제는 증상이 없으니 안심해도 된다고 생각하는 것입니다. 증상을 기다리는 사이 당신의 심장, 뇌, 신장은 높은 압력에 의해 서서히 파괴되고 있습니다.

👨‍⚕️ 전문가 팁:

증상을 믿지 말고 '수치'를 믿으세요. 시니어라면 가정용 혈압계를 비치해 매일 같은 시간 수치를 체크하는 습관이 생명을 지키는 첫걸음입니다.

2. 당신의 혈관을 좁게 만드는 일상 속 범인들

혈압약만 먹는다고 해결될까요? 생활 습관이 그대로라면 밑 빠진 독에 물 붓기입니다. 다음은 전문가들이 지목하는 **'최악의 혈압 상승 습관'**입니다.

① 국물까지 싹 비우는 '나트륨 사랑'
염분은 혈액 내 수분을 끌어들여 전체 혈액량을 늘립니다. 이는 좁은 파이프에 물을 억지로 밀어 넣는 것과 같아 혈압을 즉각적으로 올립니다.
② 화장실에서 힘주는 습관
변비로 인해 화장실에서 과하게 힘을 줄 때 순간 혈압은 200mmHg 이상 치솟을 수 있습니다. 이는 시니어들에게 뇌출혈의 주된 원인이 됩니다.
③ 수면 부족과 코골이
잠을 자는 동안 혈압은 자연스럽게 떨어져야 합니다. 하지만 코를 골거나 수면 무호흡이 있으면 뇌가 깨어나 혈압을 계속 높은 상태로 유지시킵니다.