[고지혈증] "기름진 음식 안 먹는데 왜 높을까?"
혈관 속 시한폭탄 LDL, 약 없이 수치 떨어뜨리는 기적의 식단

"당신의 혈액이 탁해지고 있다는 증거, 방치하면 혈관이 터집니다."

혈관 청소 마스터 가이드

1. 나쁜 콜레스테롤 LDL의 정체 2. 약 먹기 전 챙겨야 할 '혈관 청소부' 3. 서울대병원이 제안하는 관리 비결

1. 왜 LDL 콜레스테롤이 '침묵의 파괴자'일까?

건강검진 후 고지혈증(이상지질혈증) 판정을 받으면 가장 먼저 확인해야 할 수치가 바로 **LDL 콜레스테롤**입니다. LDL은 간에서 생성된 콜레스테롤을 혈관 곳곳으로 운반하는데, 이 수치가 높으면 혈관 벽에 찌꺼기가 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 죽상동맥경화증을 유발합니다.

무서운 점은 혈관이 70% 이상 막힐 때까지 아무런 증상이 없다는 것입니다. 어느 날 갑자기 발생하는 뇌졸중이나 심근경색의 주범이 바로 이 LDL입니다. 특히 시니어층은 혈관 탄력이 떨어져 있어 수치 관리가 생존과 직결됩니다.

👨‍⚕️ 전문가 분석:

콜레스테롤의 70~80%는 간에서 스스로 만들어집니다. "난 고기 안 먹는데 왜 높지?"라고 의아해하신다면, 이는 유전적 요인이나 간의 대사 능력이 저하되었기 때문입니다. 식단 관리는 나머지 20%를 조절하여 간의 부담을 덜어주는 핵심 과정입니다.

2. 약 먹기 전, 식탁에 꼭 올려야 할 '혈관 청소 음식'

서울대학교병원을 비롯한 주요 의료기관에서 권장하는 고지혈증 극복 핵심 식품들입니다. 단순히 먹는 것이 아니라 '기전'을 이해해야 효과가 배가됩니다.

① 수용성 식이섬유 (귀리, 보리)
식이섬유는 장내에서 콜레스테롤과 결합하여 체외로 배출시키는 역할을 합니다. 특히 귀리의 '베타글루칸' 성분은 천연 콜레스테롤 저하제라 불릴 만큼 탁월합니다.
② 등푸른 생선 (고등어, 연어)
오메가-3 지방산은 중성지방을 낮추고 혈액 순환을 개선하여 혈전(피떡) 생성을 방지합니다. 주 2~3회 섭취가 권장됩니다.
③ 불포화지방산 (견과류, 올리브유)
나쁜 LDL은 낮추고 착한 HDL은 유지시키는 착한 기름입니다. 가공된 식용유 대신 엑스트라 버진 올리브유를 사용해 보세요.

고지혈증 관리에 대한 더 전문적인 의학 정보가 궁금하신가요?

서울대학교병원: 고지혈증(이상지질혈증) 완벽 가이드

3. 시니어 건강의 핵심, 혈관 나이를 되돌리는 습관

고지혈증 관리는 단거리 경주가 아닌 마라톤입니다. 하루아침에 수치가 좋아지지는 않지만, 식단 조절과 하루 30분 유산소 운동을 병행하면 3~6개월 뒤 놀라운 결과를 확인할 수 있습니다. 수치가 너무 높을 때는 전문가의 진단하에 약물 치료를 병행하는 것도 현명한 방법입니다.