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[사회적 건강] "혼자 있는 시간이 병을 만듭니다"
치매보다 무서운 '사회적 고립'을 이기는 법
"함께 웃는 대화 한 마디가 보약보다 낫습니다."
1. 외로움은 하루 담배 15개비만큼 해롭습니다
최근 사회복지 논문들에 따르면, 고립된 생활을 하는 시니어는 그렇지 않은 분들에 비해 치매 발병률이 약 40% 이상 높게 나타납니다. 외로움은 단순한 감정이 아니라 체내 염증 수치를 높이고 면역력을 저하시키는 '신체적 질환'과 같습니다.
혼자 식사하는 시간이 늘어날수록 영양 불균형과 인지 기능 저하가 가속화되므로, 누군가와 함께하는 시간을 의도적으로 만드는 것이 중요합니다.
2. 대화는 뇌를 위한 최고의 '전신 운동'
상대방의 말을 듣고 내 생각을 정리해 답변하는 과정은 뇌의 여러 부위를 동시에 자극하는 고난도 인지 활동입니다.
- 공감과 유대: 옥시토신 분비로 스트레스 호르몬을 중화시킵니다.
- 정보 교환: 새로운 소식을 접하며 뇌의 신경 가소성을 높입니다.
- 활동량 증가: 사람을 만나러 나가는 행위 자체가 신체 활동으로 이어집니다.
3. 즐거운 노후를 위한 사회적 처방전
무리한 활동보다는 나에게 즐거움을 주는 모임부터 시작하세요.
- 배움이 있는 곳: 복지관의 취미 클래스나 평생교육원은 공통 관심사를 가진 친구를 사귀기 가장 좋은 장소입니다.
- 봉사의 기쁨: 누군가에게 도움이 된다는 느낌은 노년기 자존감을 높이는 핵심 요소입니다.
- 정기적인 모임: 주 1~2회 정기적으로 만나는 소모임을 통해 생활의 리듬을 만드세요.
건강한 노후, 함께할 때 완성됩니다
국가에서 제공하는 다양한 노인 복지 혜택과 사회 참여 프로그램은
보건복지부 관련 포털에서 상세히 확인하실 수 있습니다.
신체 건강부터 마음 건강까지,
시니어를 위한 완벽한 노후 준비 리스트를 확인해 보세요.
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