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[건강 경고] "몸에 좋으라고 먹은 영양제가 독?"
간 수치를 위협하는 위험한 영양제 섭취법
"과유불급, 영양제도 과하면 간에 무리를 줍니다."
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1. 간은 모든 영양제를 '해독'해야 합니다
많은 분이 영양제를 많이 먹을수록 건강에 좋다고 생각하지만, 영양제 또한 간에서 대사 과정을 거쳐야 하는 '외부 물질'입니다. 특히 여러 종류의 영양제를 한꺼번에 먹으면 간에 과부하가 걸려 간 수치(AST, ALT)가 급격히 상승할 수 있습니다.
특히 고용량 비타민이나 다이어트 보조제, 검증되지 않은 즙 형태의 식품을 혼용할 때 간 손상 위험이 커집니다.
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2. 간 수치를 올리는 의외의 성분들
시니어분들이 자주 접하는 성분 중 과다 복용 시 위험한 것들입니다.
- 비타민 A: 지용성 비타민으로 간에 저장되기 때문에 과잉 섭취 시 간 독성을 유발할 수 있습니다.
- 녹차 추출물(카테킨): 고농도 섭취 시 드물게 간 독성 사례가 보고되어 있어 적정량을 지켜야 합니다.
- 노니, 캄보지아: 일부 보조제 성분은 간염이나 간 부전을 유발할 가능성이 있으므로 기저 질환자는 각별히 주의해야 합니다.
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3. 건강을 지키는 '스마트한' 섭취 원칙
- 성분 중복 체크: 종합비타민과 개별 영양제에 같은 성분이 들어있지는 않은지 합산 함량을 확인하세요.
- 전문가 상담: 만성 질환으로 약을 복용 중이라면 반드시 주치의와 영양제 상담을 거쳐야 합니다.
- 휴지기 가지기: 간에 휴식을 주기 위해 3~6개월 복용 후에는 짧은 휴지기를 갖는 것도 방법입니다.
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