반응형 노인 야간뇨 해결법1 [불면증] 밤이 무서운 시니어: "자다 깨서 화장실?" 숙면 방해하는 진짜 원인 [수면 건강] "나이 들면 잠이 없는 게 당연할까요?"시니어 숙면을 가로막는 3가지 '진짜' 원인 분석 "꿀잠은 보약보다 낫습니다. 원인을 알면 길은 보입니다." 숙면을 위한 정밀 진단1. 왜 자다 깨서 화장실을 갈까? 2. 멜라토닌과 신체 시계의 변화 3. 오늘부터 실천하는 숙면 솔루션1. 숙면의 최대 적, 야간뇨와 전립선 건강시니어 불면증의 가장 흔한 원인은 야간뇨입니다. 단순히 소변이 마려워 깨는 것이라 생각하기 쉽지만, 이는 전립선 비대증(남성)이나 과민성 방광(여성) 혹은 심장 기능 저하로 인한 부종 때문일 수 있습니다.잠들기 3시간 전부터 수분 섭취를 제한하고, 하체 부종을 막기 위해 낮 동안 가벼운 산책이나 압박 스타킹을 사용하는 것이 큰 도움이 됩니다. 2. 부족해지는 '잠의 호르몬', 멜.. 2026. 2. 11. 이전 1 다음 반응형
